Mini-Yoga: Die beste Technik für schnellen Stressabbau in 5..4..3..2..1..

Die Mini-Yoga Sequenz im Januar ist dem schnellen Stressabbau gewidmet. Stress gilt als großer, heimlicher Killer in unserer Gesellschaft. Hm, so heimlich kann er sein Werk ja nun nicht mehr verrichten, wenn wir alle von ihm wissen, nicht wahr?

Aber warum ist Stress eigentlich so ungesund?

Eigentlich ist nicht der Stress das Problem - sondern unsere Stressreaktion.

Deine Stressreaktion will nur helfen. Sie ist ein ausgefeiltes System, das dich auf eine Herausforderung vorbereitet. Für kurze Zeit macht sie dich unglaublich stark, leicht und schnell.

Doch die Stressreaktion ist steinzeitlich. Sie wurde entwickelt, um dir in lebensgefährlichen Situationen (Raubtierattacken etc.) deinen Allerwertesten zu retten. Heute nützt uns das meistens wenig.

Unsere aktuellen Stress-Auslöser können wir nicht mehr durch Weglaufen, Draufschlagen oder lautes Gebrüll verscheuchen. Wir bekommen kein Herzrasen von körperlichen Gefahren mehr, sondern von überquellenden Email-Konten, Dauerlärm, Berufs-Familien-Spagat, sozialer Entfremdung, Verkehrschaos, Handy-Terror und Nachrichtenflut.

All das fordert eine neue Stress-Bewältigung. Wie die funktioniert, zeige ich dir in der Übung weiter unten.

Hier sind alle Funktionen der Stressreaktion kurz erklärt. Merke: Die Stressreaktion macht dich kurzfristig stark, schnell und leicht. Langfristig macht sie dich dumm, krank und blind. :)

💡 Dein Darm und deine Blase entleeren sich schlagartig. So bist du leichter und kannst schnell davonlaufen.

-> Deshalb musst du vor wichtigen Anlässen so oft aufs Klo und hast Blähungen.

💡 Verdauung und Stoffwechsel werden gebremst. So ist mehr Energie fürs Kämpfen oder Weglaufen zur Verfügung.

-> Deshalb ist es bei Dauerstress so schwer, ein gesundes Gewicht zu halten.

💡 Dein Immunsystem wird unterdrückt. Viren & Erreger in deinem Körper sind zweitrangig, wenn du gerade um dein Leben läufst.

-> Deshalb ist Dauerstress für so viele Krankheiten mit verantwortlich.

💡 Deine Augen schalten auf Tunnelblick um. Wen kümmert die hübsche Aussicht, wenn du nur den nächsten Fluchtweg finden musst!

-> Deshalb findest du deine Schlüssel einfach nicht, wenn du im Stress herumläufst.

💡 Deine rechte Gehirnhälfte (kreatives, vernetztes Denken) läuft auf Sparflamme. 

-> Deshalb macht dich Stress ein wenig dumm (tschuldigung) und verleitet zum Schwarzweiß-Denken.

💡 Deine Haut wird sauer. Damit du nicht gut schmeckst, wenn das Raubtier dich anknabbern will.

-> Deshalb bekommst du bei viel Stress leichter Hautprobleme.

💡 Dein Herzkreislauf-System wird angekurbelt, Deine Muckis bekommen mehr Blut. Du bist stärker, schneller und ausdauernder.

-> Deshalb haben Menschen in akuten Stresssituationen Bärenkräfte, sind danach aber völlig erschöpft.