Mach dich bereit für den Tag!
So (oder so ähnlich) geht's bei mir jeden Morgen im Büro zu: Es sind die 10 Minuten, die für mich den größten Unterschied machen.
Sixpack gibt's davon keinen, aber ein unverkennbares Leuchten (auf das man dich ansprechen wird!),einen messerscharfen Geist und ruhige Freude.
Nicht schlecht, oder?
lass uns beginnen...
Du brauchst für diese Praxis einen Kochlöffel (ja wirklich), um leichter den Rücken auszuklopfen.
☯ Knochenschütteln
Leg deinen Lieblingssong auf und schüttle dich aus. Lass die Fersen locker auf und abhüpfen (fast wie Springen, aber die Zehen bleiben am Boden). Schüttle Stress und Spannung aus den Knochen, lass alles durch die Fersen in den Boden abfließen.
Nach 3-5 Minuten stehe ruhig und spüre das belebende Kribbeln.
Mach dich mit der Energie-Sprache deines Körpers vertraut.
☯ Meridian-Massage (Beine)
Wo stockt es? Wo fühlst du Spannung? Klopfe diese Stellen ab.
Dann klopfe die Beine aus: Vorne und außen hinunter. Innen und hinten hinauf. 3x pro Bein.
☯ Herzflamme zünden
Federe weiterhin mit den Knien, bleib locker. Klopfe die Vorderseite der Brust ab. Dann die Arme: Achsel, Innenseite hinunter, Außenseite hinauf. 3x pro Arm. Jetzt nimm einen Kochlöffel und klopfe die Rückseite des Herzens aus. Lockere emotionale Spannungen und Krusten, alte Erlebnisse, und atme sie aus.
☯ Becken öffnen & Chi sammeln
Stell dir vor, du sammelst den Atem aus den Beinen. Einatmen aus der Erde, die Beine hoch ins Becken, der Beckenboden spannt und hebt sich. Ausatmen, der Atem fließt über die Außenseite der Beine wieder ab. Wiederhole diesen Flow einige Male. Lege dann die Hände aufs den Unterbauch (Unteres Dan Tian) und sammle Lebenskraft für deinen Tag, wie Wasser in einem großen Becken.
Lass uns zusammen üben
Wenn du Lust auf Zappeln mit System hast, empfehle ich dir die ENERGY Klasse mit belebendem Meridian Yoga.
Jede Woche live und on demand.
Yoga & Yoga Nidra mit Susanna
Belebendes Meridian Yoga,
ausgleichender Slow Flow,
erholsames Yin & Yoga Nidra
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